糖質制限ダイエットがダイエット法として定着しています。その影響で白米を避ける方が増えたり、外食産業でも「低糖質」をメニューに取り入れるところも出てきています。 糖質制限ダイエットとはご飯やパン、麺類などの糖質の摂取を制限するもの。効果がすぐに出やすい反面、リバウンドしやすい...

一日たった〇分で変わる！などという運動があります。 みなさんも一度は試したことがあるのではないでしょうか？ 試したことがあるという方に質問です。効果はありましたか？ そして効果がなかったという方、どのくらい続けましたか？ 続かなかった原因はなんですか？...

加齢による体型の変化で上位に上がるのが「下腹」。続いて「二の腕」「背中」「ヒップ」などが続きます。 ところが最近では若い女性でも悩む方が増えています。下腹ぽっこりの原因が加齢だけではないとすると、なぜなのでしょうか？ １． 下腹ぽっこりの原因 ２．骨盤底筋群のはたらき...

一日三食、きちんと食べましょう！ 朝食を摂らないと、頭がはたらきません。 朝食を抜くと、かえって太ります。 などという言葉はよく耳にするのではないでしょうか？ ある調査では全体の約12%の人が朝食を摂っていないというデータがでていて、朝食の欠食が問題視されています。 でも、...

DNAや遺伝などといった言葉は、きっとどこかで耳にしたことがあると思います。 たとえば映画やドラマなどで本当の親子かどうか調べたり、犯人のDNAと一致した、などといった場面。遺伝子は、食品などで「遺伝子組替材料不使用」など。...

ダイエットの敵であったり、健康を害したり、老化を加速させてしまう糖質。前回の記事でも書いた通り、現代の食生活ではあわてて補うこともありません。 糖質制限ダイエットなども流行っていて、「お寿司屋さんに行ってもシャリは食べない！」という人もいるほどです。くら寿司ではシャリなし寿...

なぜ疲れたら甘いものなのでしょうか？「疲れたら甘いモノ」というのは思い込みであり、その間違った思い込みのせいでせっかく備わっている自動ダイエット機能をムダにしていることになるのです。甘いモノが欲しいという欲求のほとんどは、思い込みや間違った習慣、脳の錯覚なのです。 「疲れたら甘

暑い夏が終わり、季節はもう秋。 長袖の出番も増えてきました。 肌や体のラインを出す機会が減ってくると、つい油断してしまいがちですよね。 おいしいものが増えたり、そもそも人間は冬に太りやすくできているのです。 そんな体重や体脂肪、ボディラインもそうですが、実はセルライトも、冬...

宅トレや無料動画が流行っています。 自粛期間中にはさらに増え、おうちで毎日運動している方も多いかと思います。 なのに痩せない… 運動してるのになぜ？ という声をよく聞きます。 運動してカロリーを消費している、筋肉が増えて代謝が上がっているはずなのに痩せないのはなぜでしょうか...

暑さもほんの少しだけ落ち着いてきました。 朝晩は涼しい日も増えてきて、過ごしやすくなりましたね。 秋の気配を感じます。 秋と言えば、食欲の秋。 そして冬にかけておいしいけど高カロリーのものが出回り、イベントも増え、寒くなると動くのがイヤになって太る…...

すこし前、「プロテイン市場が好調　「コロナ太り」対策で注目高まる」というニュースがありました。（日本食糧新聞より） 「プロテインは筋トレする人のもの」というイメージから、最近では女性向けのものができたり、ダイエットに特化したものも多く見かけるようになりました。...

暑さによる疲労や寝苦しさによる寝不足、食欲不振、または冷房による冷えに悩まされている方も多いのではないのでしょうか？ 疲労回復には栄養を摂るのが一番！なのですが、その栄養を吸収する胃腸が元気でなければ、せっかく摂った栄養も吸収されません。そのためには腸内環境が整っていること...

以前はダイエットや健康の敵というイメージの強かった「あぶら（油・脂）」ですが、時代が進むにつれ、この「あぶら」のことがより理解されるようになり、認識が変わってきましたね。 スーパーにはいろいろな種類の商品が並び、どれもよさそうなことが書いてある。何を選んだらいいかわからない...

前回の「カロリーゼロ」でも触れた、食品添加物。今回はもう少し広く見ていきましょう。 添加物とは？ ・食品を作ったり、保存したりなど、一定の目的を持って意図的に使われるもの ・通常はそれ単体を食べる機会がない ・実は添加物の歴史は古く、豆腐作りに必要な「にがり」、こんにゃくを...

長い梅雨が明けたら猛暑。そしてマスク。 この夏は、例年になくいろいろな注意が必要になりそうです。 そんな中で気を付けたいことのひとつに「冷え」があります。 夏なのに冷え？ と不思議に思うかもしれませんが、夏は冷え性を悪化させる要因がたくさんあるのです。...

はじめて ゼロカロリーの商品を見たとき、 なんてすばらしいものができたんだ！ と感動したものです。 そして伊達ちゃんの如く、 どんだけ食べても ゼロカロリー！ ウマァーベラス♪ウマァーベラス♪ って、罪悪感なく食べてました。 典型的な「デブ脳」です。 でもそんな...

姿勢の悩みで多いのが「猫背」 見た目だけでなく、筋肉や内臓、 精神面にまで影響を及ぼしてしまいます。 猫背で悩んでいる方は、 一日も早く改善することをおすすめします。 猫背とは、ご存知のように背中が丸くなった状態。 顔が下向きになり、...

「ファスティング＝やせる」 というイメージでとっつきやすさもあるかもしれませんが、正しく行わないと痩せるどころか健康を損ねたり思いもよらない事態になることも。 ファスティングはすばらしい健康法です。 これを正しくお伝えしていきたいと思っています。...

フィットネスインストラクターもしている私は 週に1回だけ、夜のレッスンがある。 この日のごはんが、 いつも悩みのタネだった。 レッスンは19:00～21;00。 行く前に食べていくのは もちろんムリな私→☆ でも食べないで運動すると、 筋肉が落ちるんだよね。 だからって...

6月6日ストロベリームーンの日。 満月のパワーに影響を受けたのか、 急遽一日ファスティングすることにした。 新月はデトックスのパワーがあるので、 ファスティングには最適。 満月はなんでも吸収するときなので、 そこで食べ物を吟味し、 良いものだけを取り入れるのもまた...