プロテインで痩せる？

すこし前、「プロテイン市場が好調　「コロナ太り」対策で注目高まる」というニュースがありました。（日本食糧新聞より）

「プロテインは筋トレする人のもの」というイメージから、最近では女性向けのものができたり、ダイエットに特化したものも多く見かけるようになりました。

さてこのプロテイン、飲むだけで痩せるのでしょうか？

１．プロテインとは？

２．プロテインで痩せるしくみ

３．プロテインで太る人

４．摂りすぎると逆効果？

５．プロテインのメリット

１．プロテインとは？

日本では白いパウダー状で、水などで溶いて飲む栄養補助食品として認識されることが多いようです。これらのプロテインパウダーは牛乳や大豆などを原料として作られています。

プロテインで痩せるのはなぜでしょうか？

理論的にはこのような理由になります。ところがそう簡単にはいきません。その理由をみていきましょう。

次のような場合、逆に太ってしまうことがあります。

プロテイン（たんぱく質）は、運動などで筋肉を使い、破壊された筋肉組織を修復する際に使われます。運動量が少ない場合、消費カロリーも少なく、筋肉の修復も行われないため脂肪として蓄積されます。

太る、脂肪として蓄積される、という目に見える影響だけでなく、内臓にも影響を及ぼします。

太るだけでなく、悪影響もあるのですね。

で太る？」また市販のプロテイン商品には、飲みやすくするため甘味料が追加されていることがあります。これが人工甘味料であった場合、結果太りやすくなります。→「ゼロカロリーで太る?」

でも正しく摂れば、メリットもきちんとあります。

特に以下のような人にはメリットや、健康を維持するために活用するとよいでしょう。

プロテインは「栄養補助食品」あくまでも、基本の食生活の補助なのです。

適度な運動とバランスを意識した食生活に、メリットを活かして上手にとりいれましょう。