トレーニングを継続させて結果を出す方法
- chiaki
- 2020年11月13日
- 読了時間: 3分
一日たった〇分で変わる！などという運動があります。
みなさんも一度は試したことがあるのではないでしょうか？
試したことがあるという方に質問です。効果はありましたか？
そして効果がなかったという方、どのくらい続けましたか？
続かなかった原因はなんですか？
また効果が出たという方、どのくらい続けましたか？
それは今も続いていますか？
続いている方、続いていない方、それぞれの理由はなんですか？
続いている理由も続いていない理由も、大きな原因は「重要度」ではないでしょうか？
重要度と緊急度
たとえば1日たった5分でお腹がへこむ！という運動があったとします。
3か月後に結婚式が控えているAさん。
ウエディングドレスをキレイに着こなしたい！
そんな目的があったら、一日5分なんて楽勝。なんならあともう２つ３つ、エクササイズをふやしたっていいところです。
対して最近おなかが出てきた気がするBさん。
１日５分かぁ。５分くらいならできそうかな？
このような場合はやはり続きにくい。なぜなら「○○までに☆☆したい！」という明確な目標がないからです。
目標は期限を決めないと達成できないと言われています。なぜなら人は「緊急度のたかいもの」を最優先にするからです。
一生に一度の結婚式が３か月後。後悔はしたくない。緊急度も優先度も高い。
なんとなくおなかが出てきた「気がする」。それで困っているわけではない。まして、「気のせい」かもしれない。すると緊急度は低く、優先度も低くなりがち。
でももしこれが、健康診断の結果血糖値が高い、腹囲が89cmあと1cmでメタボ、というような状況ならば緊急度は上がるでしょう。
このように「追い込まれないとやらない」というのは、人間の心理なのかもしれません。
でも考えてみてください。
Aさんの場合もBさんの場合も、緊急度がそこまで高くないうちから行動はできたはずです。ところが行動に移さなかったのは、「緊急度が低いから」
日々の「緊急度が高いこと」に振り回されていると「今は緊急度は低いけどほっといたら大変なことになる、重要度の高いこと」にかける時間は確保できません。
そして「「緊急度が高いこと」の多くは「今は緊急度は低いけどほっといたら大変なことになる、重要度の高いこと」を放置した結果なのです。
運動や食事はこの「緊急度は低いけど重要度は高いこと」であると思うのです。
たとえ今現在困っていなくても、運動不足や食生活の乱れは、いずれ大きな問題となり、あなたの夢の実現に大きな影響を及ぼします。
ウエディングドレスに間に合わなかった…
定年後、第二の人生を楽しもうと思ったのに、体力不足や病気があって楽しめない…
など。
結果を出す二つの方法
1日たった5分で○○になる！は、本当だと思います。
効果がなかったのは継続しなかったから。重要度より緊急度に重点をおいていたせいで、一日たった5分が確保できなかったせいなのです。
このことから運動や食事法を継続させて結果を出すには、次の二つの方法があるといえます。
①目的・期限・目標数値を決める。
②「緊急ではないけど重要なこと」にかける時間を確保する。
Cozystyleは運動と食事を通して、みなさんの豊かな人生のお手伝いをしていきたいと思っています。
好きな服を着てお出かけしたい！
趣味を楽しみたい！
いつまでもアクティブに過ごしたい！
日々快適に過ごしていたい！
など、あなたの理想とするライフスタイルを「運動と食事」の面から支えます。
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